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孕妇度夏最佳方法:好心情+好饮食

来源:http://www.0396seo.cn   时间: 2018-01-10 17:36:12   

  天气越来越热啦,大腹便便的准妈妈们是否感到力不从心了呢?在炎热的夏季里,深圳代孕妇不仅要注意日常饮食的均衡健康还要做好心理的调节哦。今天,小编就来为大家推荐夏天深圳代孕妇调节心理的方法以及日常饮食,快来一起看看吧。

  夏季深圳代孕妇吃什么好

  来点清火茶:各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的深圳代孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是深圳代孕妇如果喝茶不能太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。

  消暑靓汤,美味营养:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨喝一些靓汤增强食欲,汤,是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是深圳代孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  新鲜果汁,降温又清凉:果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。在夏季饮用,可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

  多吃瓜果蔬菜:在闷热的季节里,深圳代孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,深圳代孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对深圳代孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

  除此之外,夏季深圳代孕妇心理要如何调节呢?

  夏季孕妇心理调节方法

  深呼吸:深呼吸是有效的放松方式,它可以调整心理和血压,使紧张的肌肉放松,平静心绪。准妈妈坐在椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,手放在腹部,用鼻子吸气,经过胸、肩,想象着气流吸进了腹部,手指向外扩张,腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸,想象着气流从腹部一点一点提升,然后呼出体外,这样就完成了一个呼吸循环。

  重复快乐的词句:医学研究表明,反复诵读一些优美的词或句子,呼吸会变慢,思维会集中到声音上,可使人安静、快乐起来。准妈妈可以每天同胎宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“天气真好!”这是一件很快乐的事,会给准妈妈带来好心情。

  接受音乐的洗礼:准妈妈可以每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,也可以播放喜欢的歌曲,大声地唱出来。

  与幽默亲密接触:多欣赏喜剧,多看一些幽默、风趣的散文和随笔,准妈妈还可以收集一些滑稽的照片,每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的正能量。

  有个好心情和健康的饮食是孕妇度夏最佳的方法哦。


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